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孕妇吃板栗健身壮骨0

发布时间:2019-12-08 05:44:20

孕妇吃板栗健身壮骨

孕妇吃板栗健身壮骨

板栗又称为栗子。它与红枣、柿子一起被称为“三大木本粮食”。板栗富含、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种等营养成分,有健脾养胃、强筋、止血之功效。孕妇常吃板栗不仅可以健身壮骨,而且有利于骨盆的发育成熟,还有消除疲劳的作用。

饮食宜忌:板栗生吃难消化,熟食又易滞气,所以一次不宜多食。尤其是糖尿病人,以免影响血糖的稳定。

饮食推荐:板栗可炒、煮、磨成粉直接食用或制作糖果、甜点心、粥、汤、馅等。这里主推一下三种板栗补食:

栗子粥:用板栗50克、粳米100克,煮粥食之。

板栗炖母鸡:板栗去外壳;葱、姜洗净,姜拍破,葱打结;鸡去内脏,洗净切块。将锅置火上,加清水,放入主料调料,炖至板栗、鸡肉熟透

板栗红烧肉:猪肉切块,用糖腌匀,放入油锅中稍炸后捞出。葱、姜入锅稍炒,倒入料酒、酱油、鸡汤,随后将猪肉、精盐、味精、八角、桂皮依次下锅烧开,移至小火烧。板栗用温油稍炸,等肉将烂时下锅同煮,等肉烂时加入湿淀粉即可。

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